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集中力を高くする方法３選
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集中力の高さは能力じゃない
私は受験生の時、
独学の勉強で一年未満で偏差値20アップして
偏差値40台から東北大学の工学部に
逆転合格したわけですけれども
逆転合格できた要因として
勉強してる時の集中力の高さ
が一つあったと思います。
しかし、決して私の集中力という能力が元々優れていたわけではありません。
むしろ私の集中力というのは今でも普通くらいだと思います。
そのため、集中したい時は自分の集中力という能力に頼るのではなく、
いろんなテクニックやコツを使いながら、
勉強に集中できる環境づくりをしています。
そのため今回は集中力という能力を高める方法ではなく、
集中して勉強に取り組むための環境づくりやテクニック、コツを紹介します。
勉強の集中力はなぜ重要か
はじめに、
勉強の集中力がなぜ重要なのかという話をします。
受験勉強を考える時に常に考える式があります。
それは
勉強内容×学習定着度×勉強速度×勉強時間
です。
これによって受験に合格しやすい勉強なのかそうじゃないのかというのが分かります。
この中で集中力がどこに関わってくるかというと、
学習の定着度と勉強速度です。
集中して勉強すれば、
学習の定着度は高くなるし、勉強の速度が速くなります。
というよりも、
集中力が低い状態で勉強するのは、
ほとんど勉強してないに等しいです。
かなり無駄な勉強をしてるということができます。
考えたらわかると思うんですが、
例えば、テレビを見てる時にお母さんに話しかけられました。
この時に、お母さんの話の方には
全然集中してないから、
何言ってるかよくわからないけど
相槌をうって「うんうん、わかった」とか言って
適当に答えるっていうことはありませんか？
極端な話、集中しないで勉強してるというのは
このような状態です。
参考書を読みながら何も理解してないのに何かわかった気になって先に進めてしまうということです。
これをやってしまったら最悪です。
これが起きてしまうのが、集中力が低い状態で勉強する
という状況になります。
そのため、これから紹介する３つの方法を知り、
集中力高い状態で勉強しましょう。
集中しやすい時間帯を外さない
人間には集中しやすい時間帯と
集中しにくい時間帯があります。
これは個人差があるので、
一概に何時から何時が超集中できて、
何時から何時か集中できないというのは言う事が出来ません。
しかしながら、
集中できる時間帯に勉強しない
というのはかなりもったいないです。
そのため、自分の集中しやすい時間帯を把握して、
その時間に勉強をする。
逆に、集中しにくい時間帯に自分の気分転換になるようなことをするようにしましょう。
25分勉強して5分休憩する
次に話すのは、集中力を高くするテクニックとして
世界中のビジネスエグゼクティブも利用している
ポモドーロ・テクニックというテクニックです。
このテクニックの詳細とかメカニズムに関しては、
以下の記事を参考にしてください。
ここで紹介するのはアプリケーションです。
それが
「focus to doポモドーロ技術&タスク管理」というアプリケーションです。
このアプリケーションは25分勉強して5分休む
というタイマーが利用でき、
その25分の勉強の時間は、
自然音を流すことができます。
そのため、ポモドーロ・テクニックを簡単に実現できるだけではなく、
集中力を高める自然音を流しながら勉強する
ということが自動的にできます。
これは本当に便利なアプリで、私も今とても愛用してます。
もし、今、私が受験生だったら絶対に使用したいというアプリです。
ガムを噛むことで集中力がアップ
最後に紹介するのが
最も簡単で、今すぐできる方法です。
それがガムを噛むということです。
これは科学的にもガムを噛むことで脳が活性化するとか
ガムを噛みながら計算することで計算能力アップするというような研究結果もあります。
実際にやってみたら、一目瞭然だと思うんですが、
集中できないなと思う時に、
ガムを噛みながら勉強すると集中できるようになることが
実感として感じられると思います。
そのぐらい変わります。本当に。
なので、ガムを噛むのが超お勧めです。
実際に私もガムをめちゃめちゃ噛んでます。
具体的には、だいたいボトルガム一個を
一週間でなくしてしまうくらい結構よく噛んでます。
摂取方法としては、1回あたり二粒噛みます。
一粒だと、小さすぎてあんまり噛んだ感覚がないので、
1回に二粒噛みますという感じで、
実際にガムを噛みながら作業しています。
受験生であれば、ガムを噛みながら勉強するのが非常にお勧めです。
ただし、これ一点だけ注意点がありまして、
ガムを大量に噛むと下痢になります。
これは、キシリトールの影響で最初は仕方ありません。
１週間ほどしたら体が慣れてきて下痢にならなくなりますので、そうしたら、もうガムを噛みながら集中力高く勉強できるようになります。
まとめ
この記事で紹介した３つのテクニックを利用して
集中力高く勉強をすすめましょう！
以下の記事もおススメです。
