【運動不足解消】運動不足は学力にも影響します

新型コロナウイルス(COVID-19)の影響で家庭から出られず、
運動不足の学生の方々も多いことと思います。

実は、運動不足は学力にも影響します。
もちろん、健康などへの影響も大きいため、
運動不足は、結構深刻な問題です。

この記事では、運動不足が
学力に与える影響と自宅で出来るエクササイズを
いくつか紹介します。

運動と学力の関係性

2013年、イギリスのスポーツ医学誌「British Journal of Sports Medicine」の報告では、10代の若者が定期的に運動をすると学校での成績が上がるとの研究結果が報告されている。
また、2009年アメリカのイリノイ大学での研究では、定期的に運動をする子供ほど、認知機能が高まることが報告されています。

このように、運動と学力には密接な関係があることが最近の研究では分かってきています。

要因としては、運動をすることで
以下のような効果が期待されることが挙げられます。

• 記憶力アップ
• 集中力アップ
• 認知能力アップ
• ストレス解消

経験的にも、
運動をしないで、ずっと勉強をしていると、
脳が疲れて集中力が低下したり、
軽い運動をすると、血流が良くなり、
勉強に集中できるということは
理解しやすいと思います。

そのため、学力を向上させるためには、
運動をすることは非常に大切になってきます。

自宅で出来る運動６選

新型コロナウイルスの流行により、
外出自粛が要請され、
学校の部活動もない状態ですから、
普通に過ごしていたら運動不足に
なってしまいます。

そのため、この記事では、
運動不足解消のため、
自宅で出来る運動を紹介したいと思います。

youtubeで再生回数527万回のエクササイズ

短時間でややハードな運動になります。
運動部に所属していた学生などは
一日に数回この運動をやるのがおススメです。

TVでも話題の竹脇まりなさん

「櫻井・有吉 THE夜会」にも出演し、
痩せるダンスとして話題の竹脇まりなさんの
ダンスです。
こちらもかなりハードですので、
ハードな運動がしたい人向けになります。

脅威の2500万回再生の腹筋ダンス

こちらはなんとyoutubeの再生回数2500万回！
これは、腹筋メインのダンスで、めちゃくちゃきついです💦
この機会にバキバキの腹筋を手に入れたい人におススメです！

こちらの動画の竹脇まりなさんアレンジ動画はこちら

初心者でもできるヨガ動画

こちらはヨガになります。
ヨガで運動不足を解消したい人におススメです。
初心者でも実践できる内容になってます。

ラジオ体操第１

こちらは運動が苦手な方におすすめです。
だれにでもできるラジオ体操です。
ガチャピンとムックと一緒に体操できます( ´∀｀ )
ラジオ体操第１（だいいち）【うちで過ごそう】〜radio calisthenics〜

運動不足を解消したら勉強も頑張ろう！

運動をして、汗をかいたら、
集中して勉強も頑張ろう！

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