テスト前に勉強できなくなる理由【無意識で自分に言い訳をしている】

テスト前になると、
無性にゲームがやりたくなったり、
普段はやらない部屋の掃除をし始めたりと、
勉強が全然できなくなることはありませんか？

また、テスト前に「全然勉強してない～笑」
と言うことはありませんか？

これを心理学では、セルフ・ハンディキャッピングといいます。

セルフ・ハンディキャッピングに対処しなければ、
テスト前に勉強をしなかったり、
受験期にあえて遊びに行ったりと、
自分に不利な行動を無意識にとってしまうため、非常に危険です。

この記事では、あなたの学習を阻害する
セルフ・ハンディキャッピングの危険性と
対処する方法について話します。

１．セルフ・ハンディキャッピングとは？

わたし、全然勉強してない～。やばい～

セルフ・ハンディキャッピングとは、自らにハンディ・キャップを課すことで、失敗したときでも言い訳を出来るようにして自尊心を守る行為です。代表的には、試験前にゲームをしたり、漫画を読む、または今やらなくてもいい部屋の掃除などをしてしまう行為や、試験前に「私、全然勉強してない」などと主張するものです。

これは、無意識に行われていることが多いため、改めることが出来ない人が多いです。

２．２種類のセルフハンディキャッピング

セルフ・ハンディキャッピングには２種類あります。
これらのいずれもあなたの能力を高めたり生産的な価値はないため、
意識的になくしましょう。

主張的セルフ・ハンディキャッピング

試験前などに「全然勉強してない」、「体調が悪い」、「これは私、苦手なんだよね～」など予防的な発言をして周囲の友人などに広める行為。失敗したときに、周囲の評価を下げないようにし、成功した時はより周囲の評価を高めるための事前工作として、周囲の人からの防御のためにする。

獲得的セルフ・ハンディキャッピング

試験前などにあえてゲームをしたり、突然に時間のかかる部屋の掃除や整理を始める行為で、自らハンディキャップを作り出してしまう現象。自分の能力に自信がないとき、成績が悪かった場合、本当はできるのに、ハンディキャップがあったからできなかったんだと言い訳するために行う自己評価や自尊心を守るようにする自己防衛のための行為である。成功した時は、問題があったのにできたと自己の評価を高められる。

３．セルフ・ハンディキャッピングのせいでA判定の人が受験に失敗する

特に、受験において、このセルフ・ハンディキャッピングは危険性を増します。

受験直前期になると、多くの受験生が、
勉強をせずに、映画をみたり、友達とカラオケに行ったりし始めます。

これは、受験に対する不安から、
受験に落ちた理由を「自分の能力ではない」
とするために、無意識的に行ってしまうのです。

自分に言い訳をするために、
自分の能力を下げる行為をしているのです。

これをやっても何もいいことはありません。

セルフ・ハンディキャッピングのために毎年、
多くの受験生が志望校に落ちています。
A判定の人が直前期にサボって落ちてしまう
ことも多くあります。

そのため、必ずセルフ・ハンディキャッピングを
意識的に克服するようにしてください。

４．セルフ・ハンディキャッピングを克服する方法

それでは、セルフ・ハンディキャッピングを克服する方法を紹介します。

意識的にセルフ・ハンディキャッピングをやめる

セルフ・ハンディキャッピングは無意識的な行為です。
セルフ・ハンディキャッピングをやっているなあと気づいた時に、
意識的にやめるようにしてください。

セルフ・ハンディキャッピングは意味のない行為で
あなたの成績を下げる行為であると
認識しているだけで、意識的に減らすことが可能です。

結果を出すまでの過程を自己評価する

セルフ・ハンディキャッピングを防ぐためには、
自分で自分を評価してあげてください。

その時に、結果を評価するのではなく、
勉強したことそのものを評価してください。

勉強をできることも立派な能力です。
これ自体を自分自身で評価してあげることで、
セルフ・ハンディキャッピングを防ぎやすくなります。

自分に優しくする

テストの結果があなたの能力の全てではありません。
一生懸命勉強して出てきた結果に対して、
自分に厳しくせず、等身大の自分を認めてあげることが重要です。

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